Como beneficia la banana a tu salud

La banana es una de las frutas más populares y consumidas en todo el mundo desde el inicio de la humanidad. Este fruto posee un rico sabor dulce que se puede disfrutar por sí solo o añadido a muchas otras recetas de la gastronomía mundial.

No obstante, gracias a las múltiples investigaciones que se llevaron a cabo, hoy se sabe que es un alimento con un alto valor nutricional, idóneo para todo tipo de dietas.

Este fruto es una gran fuente de potasio y pectina, un tipo de fibra que ayuda a las funciones del tracto  digestivo de nuestro organismo; además, hacen un aporte significativo de magnesio, vitaminas C y B6 que ayudan al fortalecimiento del sistema inmunológico y mejoran la salud general.

 

Los siguientes son solo algunos de los  beneficios que obtendrás al consumir banana:

 

 

  1. Evita la depresión

Por su contenido de triptófano, que al llegar al organismo estos se convierten en serotonina, las bananas trabajan para relajar el organismo para mejorar el estado de animo y aumentar la sensación de felicidad.

Además, al ser una fruta energizante, ayuda a combatir la sensación de fatiga y desaliento que suele acompañar los estados depresivos.

 

 

  1. Combate el estreñimiento

Como ya se conoce ingerir un alto contenido de fibras, este es esencial para el buen tránsito intestinal y varios de los procesos digestivos. Y la banana hace un aporte significativo de este nutriente, siendo ideal para combatir el estreñimiento regulando así  la función del intestino.

Para esto se aconseja comer una banana entre 20 y 30 minutos todos los días después de cada comida, o bien, como parte del desayuno.

 

 

  1. Protege el corazón

Su alto contenido en potasio (un electrolito esencial para mantener la electricidad que fluye a través del organismo) este alimento ayuda a proteger el corazón.

Una alta concentración en potasio y bajo en sodio disminuye los riesgos cardiovasculares al disminuir la presión arterial alta y mejorar la circulación.

 

 

  1. Ayuda la pérdida de peso

A pesar de ser potencialmente rica en azúcares, la banana puede ayudar cuando estamos intentando bajar de peso, ya que disminuye la ansiedad y evita la ingesta de otras comidas calóricas.

Se cree que una porción puede aportar hasta un 10% del requerimiento diario de fibra para mejorar nuestra digestion y, además, por su alta concentración vitamina B6 podría ser útil para proteger contra la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Este alimento es una gran ayuda para bajar de peso sin pasar sufrimientos, ya que su delicioso sabor dulce disminuye la ansiedad y de esa manera evita la ingesta excesiva de otras comidas con altos niveles de calorías y grasa.

 

  1. Podría prevenir el cáncer

 

Por su abundancia en compuestos fenólicos antioxidantes, su consumo podría funcionar como un gran preventivo del cáncer de riñón.

Si bien conocemos que el consumo de frutas y verduras en general podría tener efectos anticancerígenos, se han encontrado algunas ventajas adicionales en el consumo de banana.

  1. Combate úlceras

Están aconsejadas para las personas con problemas del tracto gastrointestinal por ser una fruta con textura suave y lisa. Las bananas son capaces de crear una capa protectora en la mucosa del estómago neutralizando las irritaciones causadas por el exceso de acidez.

 

  1. Controla los nervios

Poseen efectos relajantes, puede disminuir el estrés y las sensaciones de angustia o irritabilidad. Por su aporte significativo de vitamina B, nutriente esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

 

  1. Mejora la visión

Esta fruta posee una pequeña cantidad de vitamina esencial para la protección de los ojos y el mantenimiento de la vista, previniendo la degradación de la Macula estructura fundamental del ojo que si se ve afectada puede producir una enfermedad grave que difumina la visión central.

 

Existen muchas formas para incluir todos los días esta fruta en tu dieta. Su sabor es muy delicioso y no hay ninguna razón para pensar que puede ser perjudicial.

Lo importante es comerla de forma moderada ya que en exceso aporta muchas calorías y por su acción laxante podría causar efectos negativos.

 

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